Zobacz: Aquadrom w Rudzie Śląskiej [cennik, zdjęcia, godziny otwarcia]
Każda osoba, która chce rozpocząć dietę powinna zgłosić się do specjalisty, ponieważ organizm w zależności od wieku i trybu życia ma inne potrzeby. Dietetyk pozwoli nam wybrać właściwą kurację odchudzającą.
Przedstawiamy wam TOP 5 najlepszych i co najważniejsze zdrowych diet, które zapewnią wam dobre samopoczucie na wiosnę.
Diety na odchudzanie:
TLC
TLC, czyli terapeutyczna zmiana stylu życia to dieta stworzona przez National Institutes of Health. Terapia została zakwalifikowana jako standardowa metoda leczenia wysokiego poziomu cholesterolu. Polega na zmniejszeniu spożywania tłuszczów i zwiększeniu udziału błonnika w produktach.
Dieta opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw i owoców (wykluczając banany i winogrona). Zaleca się także spożywanie: kasz, ryżu, makaronu, płatków owsianych i zbożowych oraz pieczywa. Dietę należy konsultować ze specjalistą, który ustali limity kalorii, które mogą zostać dostarczone do organizmu.
Dieta Mayo
Dietetycy z kliniki Mayo w USA opracowali dietę szczególnie polecaną dla cukrzyków. Podstawą diety są owoce i warzywa, a także pełnoziarniste produkty zbożowe i białkowe. Można je spożywać bez ograniczeń z zachowaniem minimum trzech porcji owoców i czterech porcji warzyw dziennie (w wersji surowej) oraz od czterech do ośmiu porcji produktów pełnoziarnistych. Autorzy diety zalecają całkowitą eliminację szkodliwych tłuszczów.
Dieta Dash
Dietary Approaches To Hypertension, czyli dieta w leczeniu i zapobieganiu nadciśnienia została opracowana by zwalczać wysokie ciśnienie krwi. Podstawą diety są produkty zbożowe, owoce i warzywa oraz przetwory mleczne.
Podczas kuracji należy jeść trzy posiłki dziennie i od dwóch do czterech przekąsek. Większość z nich należy przygotować z takich produktów jak: chleb zbożowy, makaron pełnoziarnisty i brązowy ryż. Dieta wymaga rezygnacji z soli, białego pieczywa, słodyczy oraz czerwonych mięs.
Dieta Haya
Dr William Howard Hay ustalił, że niektóre produkty jedzone razem tuczą, a oddzielnie – odchudzają. Zależy to od poziomu pH, w którym są trawione. Kiedy do organizmu trafia posiłek złożony ze skrobi i mięsa, jego strawienie zajmuje aż 13 godzin. Podczas, gdy stawienie mięsa lub skrobi trwa około 3
Kuracja zakłada możliwość łączenia tłuszczów z węglowodanami, białek z warzywami, a wyklucza łączenie białka z produktami skrobiowymi oraz nabiału i mięsa z pieczywem. Dieta wymaga rezygnacji ze słodyczy, cukru, alkoholu i kawy. Biały chleb, makaron i ryż należy zastąpić pełnoziarnistym.
Dieta pięciu składników
Dieta została opracowana przez Harleya Pasternaka dla amerykańskich gwiazd filmowych. Osoba poddana kuracji musi spożywać pięć posiłków dziennie, które zawierają pięć składników odżywczych: białko, węglowodany, błonnik, tłuszcze i płyny. Przygotowanie każdego posiłku powinno zająć pięć minut (produkty surowe lub gotowane).
Posiłki należy spożywać o określonych porach, a ich łączna wartość kaloryczna nie może przekroczyć 1400 kcal dziennie. Dieta eliminuje cukry i niezdrowe tłuszcze.
Zobacz: Aquapark w Tarnowskich Górach [cennik, godziny otwarcia, adres, telefon]
Co jest najważniejsze w zdrowym odżywianiu? Jest kilka złotych zasad. Należy spożywać 4-5 posiłków dziennie (bez podjadania między nimi). Dieta nie może obyć się bez co najmniej 2 litrów wody dziennie. Poza tym należy ograniczyć produkty słodkie i tłuste, a wszystkie potrawy dokładnie gryźć i przeżuwać. Ostatni posiłek należy zjeść najpóźniej dwie godziny przed snem.
Warto pamiętać, że samą dietą niewiele zdziałamy. Tylko w połączeniu z aktywnością fizyczną możemy liczyć na widoczne efekty.
Te produkty powodują cukrzycę u Polaków
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?